Unieke combinatie

  • Principes van Intuïtief Eten

    Intuïtief Eten leert je om opnieuw te luisteren naar je lichaam en je natuurlijke hongersignalen. Het helpt je om zonder schuldgevoel van eten te genieten en te stoppen wanneer je genoeg hebt. Zo ontwikkel je een ontspannen, gezonde relatie met voedsel zonder strikte regels of diëten.

  • Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

    ACT helpt je om op een andere manier met je gedachten en gevoelens om te gaan, zonder erin vast te lopen. Het leert je om bewust in het moment te zijn en te focussen op wat echt belangrijk voor je is. Zo kun je beter omgaan met emotie-eten en leer je gezondere keuzes te maken vanuit zelfcompassie.

Voor wie is deze online cursus?

  • Je worstelt met emotie eten en/of eetbuien

    Je grijpt vaak naar voedsel als reactie op stress, verdriet, verveling of andere emoties. Je denkt de hele dag aan voeding en deelt jouw voeding in in gezond versus ongezond en in dit mag wel versus dit mag niet.

  • Je hebt een druk schema

    Voor werkende professionals en ouders biedt deze online cursus de flexibiliteit om hiermee aan de slag te gaan wanneer het jou uitkomt. Klaar om jouw relatie met eten te verbeteren en eindelijk komaf te maken met emotie eten en eetbuien?

  • Je wil een intuïtief eter worden

    Intuïtief eten is een gewichtsneutraal model, wat betekent dat de focus niet op lichaamsomvang ligt, maar op het herstellen van je relatie met eten.

Inhoud

Emotie eten de baas

    1. Doel van deze cursus

      GRATIS

    2. Mijn motivatie voor het creëren van deze cursus

      GRATIS

    3. Hoe doorloop je deze cursus?

    1. 1. Introductie

      GRATIS

    2. 2. Naam en beschrijving van jouw 'Monster'

    3. 3. De Gouden regel

      GRATIS

    4. 4. Hoe jouw monster al jaren de touwtjes in handen heeft

      GRATIS

    5. Werkblad "Wat deed je al allemaal om jouw monster te plezieren?"

      GRATIS

    6. 5. Rebound eating, dat gaat gebeuren ja.

      GRATIS

    7. 6. Reflectie & samenvatting week 1

    1. Let’s kick her/his ass

      GRATIS

    2. 1. Wat is emotie-eten nu eigenlijk? Ben jij een emotie-eter?

      GRATIS

    3. Werkblad "Jouw emo-eten-momenten"

      GRATIS

    4. 2. Emotie- eten is vergelijkbaar met elke andere vorm van verslaving

    5. 3. Hoe stoppen met emotie-eten?

    6. 4. Emotie-eten versus eetbuien

    7. Opdracht

    8. Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt TED Talk

      GRATIS

    9. Opdracht

    10. 6. Jouw verboden lijst

    11. Opdracht | Vaarwel verboden lijst

    12. Werkblad: “Mijn verboden lijst”

    13. 7. Reflectie & samenvatting week2

    1. 1. Introductie tot zelfcompassie | Don't be a bitch to yourself

    2. 2. Begrijpen van jouw innerlijke dialoog

    3. 3. Aan de slag met zelfcompassie

    4. Opdracht

    5. 4. Het effect van oordelen

    6. 5. Zelfcompassie in actie

    7. 6. Liefdevoller spreken tegen jezelf

    8. Opdracht | zondigen

    9. 7. Shine bright like a diamond

    10. Opdracht

    11. Werkblad: “Shine bright like a diamond”

    12. 9. Reflectie & samenvatting week 3

    1. Want je bent niet alleen

    2. Casus 1: Greet gaf zichzelf er altijd van langs

      GRATIS

    3. Casus 2: Inge vond dat ze eten moest verdienen

    4. Casus 3: Pieter begreep niet waarom koeken hem zo in z’n macht hadden

    5. 4. Reflectie & samenvatting week 4

    1. Jouw innerlijk kompas

    2. 1. Wat zijn waarden?

    3. 2. Casus van Sara

    4. 3. Jouw persoonlijke waarden

    5. Opdracht

    6. Werkblad: “Mijn waarden”

    7. 4. Camera in huis

    8. Opdracht

    9. 5. Het belang van waarden

    10. 6. Het verschil tussen waarden en doelen

    11. 7. Waarden versus doelen

    12. Opdracht | 2 scenario’s

    13. 8. Waardengericht leven

    14. 9. Actieplan | Leven volgens jouw waarden

    15. Werkblad: “Mijn actieplan”

    16. 10. Reflectie & samenvatting week 5

Over deze cursus

  • €199,00
  • 95 lessen
  • Inclusief video's

Pre-launch deal!

SLECHTS €199,-

Na de lancering stijgt de prijs naar €279,- (Start najaar 2024)

  • De eerste 10 inschrijvingen ontvangen een GRATIS online 1-op-1 consult met Strak Plan diëtiste Leen (hé daar!).


Waarom deze cursus?

Deze cursus - emotie eten en eetbuien de baas - is ontstaan uit mijn persoonlijke ervaring en inzichten vanuit de Strak Plan-praktijk.
Als iemand die zelf heeft geworsteld met een eetstoornis, begrijp ik de uitdagingen van ongezond eetgedrag door emoties en gedachten.
Mijn hersteltraject leerde me veel over zelfzorg en het begrijpen van eigen gedrag, wat ik nu graag met jou deel.


Wat deze cursus uniek maakt

  • Het gaat om zoveel meer dan 'gewoon' jouw eetgedrag

Deze cursus gaat verder dan standaard (dieet)strategieën door zowel de emotionele als psychologische oorzaken van emotie-eten aan te pakken.
Met een integrale benadering en expertise van mezelf als zowel diëtiste als ACT-therapeut, krijg je tools en inzichten die helpen om de kern van je eetproblemen aan te pakken.


  • Herstel jouw relatie met voeding

Deze cursus gaat niet over afvallen of calorieën tellen. In plaats daarvan focussen we op het herstellen van je relatie met eten en het leren luisteren naar je lichaamssignalen, zoals honger, verzadiging en emoties.


  • Veilige en ondersteunende community

Begin je reis in een veilige omgeving waar je met gelijkgestemden kunt delen en leren.
Naast de gestructureerde modules en een concreet stappenplan, biedt de cursus een ondersteunende online community. Tijdens jouw cursus ben ik ook steeds bereikbaar voor extra begeleiding, waardoor je met vertrouwen duurzame veranderingen kunt doorvoeren.


  • Concreet stappenplan

Iedere week volg je een nieuwe module en op die manier ga je stap voor stap door de volledige online cursus.

 

Begin je reis naar een gezonder, gelukkiger leven zonder emotie-eten.
Met deze cursus wil ik bijdragen aan een wereld waarin emotie-eten niet langer een taboe is.

 

Zo'n online cursus, is dat wel iets voor mij?

Zeker wel!

Je kunt de cursus volgen op je eigen tempo en op momenten die jou het beste uitkomen.
Hij past zich aan jouw leven aan in plaats van andersom.
Dit maakt het gemakkelijker om de cursus te integreren in je dagelijkse routine.

Heb je toch nog vragen, dan ben ik zeer toegankelijk bereikbaar via [email protected]


 

Stop met strijden, start met genieten

Start nu