Unieke combinatie

  • Principes van Intuïtief Eten

    Intuïtief Eten leert je om opnieuw te luisteren naar je lichaam en je natuurlijke hongersignalen. Het helpt je om zonder schuldgevoel van eten te genieten en te stoppen wanneer je genoeg hebt. Zo ontwikkel je een ontspannen, gezonde relatie met voedsel zonder strikte regels of diëten.

  • Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

    ACT helpt je om op een andere manier met je gedachten en gevoelens om te gaan, zonder erin vast te lopen. Het leert je om bewust in het moment te zijn en te focussen op wat echt belangrijk voor je is. Zo kun je beter omgaan met emotie-eten en leer je gezondere keuzes te maken vanuit mildheid, zelfzorg- en liefde.

Reviews uit de praktijk

  • Greta

    Leen is top in wat ze doet. Een aanrader voor iedereen die kampt met eetproblemen. Na jaren zoeken naar oplossingen, kwam er dankzij Leen voor mij eindelijk licht aan het einde van de tunnel.

  • Ann

    Ben bij Leen gestart om wat voedingsadvies te krijgen. Al snel werd duidelijk dat er onderliggende knelpunten waren en uiteindelijk is het een traject rond zelfzorg geworden, waarvoor veel dank. Er werden verschillende tools aangereikt om aan je zelfbeeld en aanvaarding te werken, piekergedrag te stoppen etc.

  • Nelly

    Na 20 jaar van zinloze diëten, calorieën tellen, bepaalde voedselgroepen schrappen, ´schuldgevoel´, ´zondigen´, enz enz...heb ik eindelijke een normale manier van eten gevonden die mijn lichaam echt voedt, waarmee ik mij goed en voldaan voel, zonder ook maar iets definitief te schrappen.

Inhoud

Emotie eten de baas

    1. Introductie | Video

    2. Respecteer de honger- en verzadigingssignalen van je lichaam

    3. Werkblad: “De hongerschaal”

    4. Werkblad "Mijn honger- en verzadigingssignalen"

      GRATIS
    5. Naam en beschrijving van jouw 'Monster'

    6. De Gouden regel

      GRATIS
    7. Hoe jouw monster al jaren de touwtjes in handen heeft

      GRATIS
    8. Werkblad "Wat deed je al allemaal om jouw monster te plezieren?"

      GRATIS
    9. Rebound eating, dat gaat gebeuren ja.

      GRATIS
    10. Reflectie & samenvatting week 1

    1. Introductie | Video

    2. Introductie

    3. Wat is emotie-eten en ben jij een emotie-eter?

      GRATIS
    4. Triggers (h)erkennen

      GRATIS
    5. Werkblad: "Triggers (h)erkennen"

    6. Werkblad "Mijn emo-eten-momenten"

      GRATIS
    7. Emotie- eten is vergelijkbaar met elke andere vorm van verslaving

    8. En wat met eetbuien?

    9. Hoe intuïtief eten je relatie met voeding zal herstellen

    10. Overeten na een dieet

    11. Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt TED Talk

      GRATIS
    12. Verboden lijst & werkbaar gedrag

    13. Jouw verboden lijst

    14. Werkblad: "Mijn verboden lijst"

    15. Introductie tot werkbaar gedrag (ACT)

    16. Werkblad "Werkbaar gedrag"

      GRATIS
    17. Reflectie & samenvatting week2

    1. Introductie, video

    2. Introductie

    3. Introductie tot zelfcompassie | Don't be a bitch to yourself

    4. Begrijpen van jouw innerlijke dialoog

      GRATIS
    5. Werkblad: ‘Van zelfkritiek naar zelfcompassie’

    6. Aan de slag met zelfcompassie

      GRATIS
    7. Werkblad: ‘‘Aan de slag met zelfcompassie"

    8. Liefdevoller spreken tegen jezelf

    9. De kracht van positieve affirmaties

    10. Werkblad: “Shine bright like a diamond”

    11. Reflectie & samenvatting week 3

    1. Introductie

    2. Vergeet wilskracht

    3. Casus 1: Greet gaf zichzelf er altijd van langs

      GRATIS
    4. Introductie | Trots- dagboek

    5. Werkblad: "Trots-dagboek"

    6. Casus 2: Inge vond dat ze eten moest verdienen

    7. Casus 3: Pieter begreep niet waarom koeken hem zo in z’n macht hadden

    8. Reflectie & samenvatting week 4

    1. Introductie | Video

    2. Introductie

    3. Jouw innerlijk kompas

    4. Wat zijn waarden?

    5. Hoe anders omgaan met emoties in plaats van eten?

    6. Casus van Sara

      GRATIS
    7. Jouw persoonlijke waarden

    8. Werkblad: "Mijn waarden"

      GRATIS
    9. Werkblad: "Camera in huis"

    10. Werkblad: “Mijn actieplan, waardengericht leven”

    11. Reflectie & samenvatting week 5

      GRATIS

Over deze cursus

  • €199,00
  • 98 lessen
  • 2 uur aan video-inhoud

Voor wie is deze online cursus?

  • Je worstelt met emotie eten en/of eetbuien

    Je grijpt vaak naar voedsel als reactie op stress, verdriet, verveling of andere emoties. Je denkt de hele dag aan voeding en deelt jouw voeding in in gezond versus ongezond en in dit mag wel versus dit mag niet.

  • Je hebt een druk schema

    Voor werkende professionals en ouders biedt deze online cursus de flexibiliteit om hiermee aan de slag te gaan wanneer het jou uitkomt. Klaar om jouw relatie met eten te verbeteren en eindelijk komaf te maken met emotie eten en eetbuien?

  • Je wil een intuïtief eter worden

    Intuïtief eten is een gewichtsneutraal model, wat betekent dat de focus niet op lichaamsomvang ligt, maar op het herstellen van je relatie met eten.

Pre-launch deal!

SLECHTS €199,-
Na de lancering stijgt de prijs naar €279,- (Start najaar 2024).
 


Waarom kiezen voor deze cursus?

Heb jij te maken met emotie-eten en eetbuien? 
Je bent niet de enige. 
Deze cursus is ontstaan vanuit mijn persoonlijke ervaring en de inzichten die ik heb opgedaan binnen de Strak Plan-praktijk. 

Als iemand die zelf een eetstoornis heeft overwonnen, weet ik precies wat je doormaakt. 
Mijn herstel heeft me geleerd hoe belangrijk het is om je eetgedrag écht te begrijpen, en die kennis deel ik nu graag met jou.


Exclusief voordeel voor Silver-traject deelnemers

Volg je een 1-op-1 Silver-traject? Dan krijg je na afloop van dit traject de mogelijkheid om deze cursus aan te schaffen voor slechts €129,-. Dit geeft je een blijvend steuntje in de rug om vol te houden na het intensieve traject. 


Wat maakt deze cursus uniek?

Meer dan alleen je eetgedrag
Deze cursus gaat dieper dan de standaard dieetstrategieën. We focussen op de emotionele en psychologische oorzaken van emotie-eten. Met mijn ervaring als diëtiste én ACT-therapeut geef ik je waardevolle tools om de onderliggende patronen aan te pakken. Dit is geen quick-fix; het is een blijvende oplossing.


Herstel je relatie met voeding

Deze cursus draait niet om calorieën of diëten. Het doel is om je relatie met eten te herstellen en beter naar je lichaam te luisteren. Je leert signalen van honger, verzadiging en emoties te herkennen en hierop te vertrouwen. Dit is de sleutel tot een gezonde relatie met eten.


Stapsgewijs naar succes

Elke week engageer je je op een geschikt moment volgens jouw agenda en start je een nieuwe module, zodat je stap voor stap de volledige cursus doorloopt. Zo werk je op een gestructureerde manier naar blijvende verandering.


Is deze online cursus iets voor jou?

Zeker weten! Je volgt de cursus volledig in je eigen tempo, op momenten die jou het beste uitkomen. Dit maakt het gemakkelijk om de lessen in je dagelijkse routine te integreren.

Heb je nog vragen? Aarzel niet om contact op te nemen via [email protected]


 

Enkele van jouw werkbladen

  • “De hongerschaal”: Dit hulpmiddel helpt je om je hongersignalen te begrijpen en de juiste momenten voor het eten te herkennen.
  • "Mijn honger- en verzadigingssignalen": Dit werkblad helpt je bij het herkennen van je eigen unieke signalen, waardoor je meer in contact komt met je lichaam.

  • "Triggers (h)erkennen": Door je triggers voor emotie-eten te begrijpen, kun je beter anticiperen op situaties die je kunnen verleiden tot ongecontroleerd eten.

  • "Mijn verboden lijst": Het herzien van je verboden lijst kan je helpen om deze ‘slechte’ voedingsmiddelen weer een plek te geven in je voedingspatroon, zonder dat je in een eetbui belandt.

  • ‘‘Van zelfkritiek naar zelfcompassie": Dit werkblad helpt je om vriendelijker voor jezelf te zijn en jezelf niet te straffen voor eetgedrag, wat je kan bevrijden van schuldgevoelens.

  • ‘‘Aan de slag met zelfcompassie": Zelfcompassie is cruciaal in het proces van herstel. Dit werkblad biedt oefeningen om meer begrip voor jezelf te ontwikkelen.

  • “Mijn waarden”: Door je persoonlijke waarden te verkennen, krijg je een beter inzicht in wat je echt belangrijk vindt, wat je kan helpen bij het maken van gezondere keuzes.

  • “Functies van mijn lichaam”: Dit helpt je te erkennen hoe je lichaam je ondersteunt en voedt, waardoor je meer waardering ontwikkelt voor wat je lichaam kan doen.

  • “Jouw streefgewicht loslaten”: Dit werkblad moedigt je aan om je te richten op gezondheid en welzijn in plaats van op een specifiek gewicht, wat jou zal helpen om emotie-eten los te laten.

  • Many more!! 

Stop met strijden, start met genieten