Emotie eten en eetbuien de baas
Maak komaf met emotie eten en eetbuien en start vandaag nog jouw online cursus. Strak Plan online diëtisten.
Emotie eten de baas
Introductie | Video
Respecteer de honger- en verzadigingssignalen van je lichaam
Werkblad: “De hongerschaal”
Werkblad "Mijn honger- en verzadigingssignalen"
GRATISNaam en beschrijving van jouw 'Monster'
De Gouden regel
GRATISHoe jouw monster al jaren de touwtjes in handen heeft
GRATISWerkblad "Wat deed je al allemaal om jouw monster te plezieren?"
GRATISRebound eating, dat gaat gebeuren ja.
GRATISReflectie & samenvatting week 1
Introductie | Video
Introductie
Wat is emotie-eten en ben jij een emotie-eter?
GRATISTriggers (h)erkennen
GRATISWerkblad: "Triggers (h)erkennen"
Werkblad "Mijn emo-eten-momenten"
GRATISEmotie- eten is vergelijkbaar met elke andere vorm van verslaving
En wat met eetbuien?
Hoe intuïtief eten je relatie met voeding zal herstellen
Overeten na een dieet
Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt TED Talk
GRATISVerboden lijst & werkbaar gedrag
Jouw verboden lijst
Werkblad: "Mijn verboden lijst"
Introductie tot werkbaar gedrag (ACT)
Werkblad "Werkbaar gedrag"
GRATISReflectie & samenvatting week2
Introductie, video
Introductie
Introductie tot zelfcompassie | Don't be a bitch to yourself
Begrijpen van jouw innerlijke dialoog
GRATISWerkblad: ‘Van zelfkritiek naar zelfcompassie’
Aan de slag met zelfcompassie
GRATISWerkblad: ‘‘Aan de slag met zelfcompassie"
Liefdevoller spreken tegen jezelf
De kracht van positieve affirmaties
Werkblad: “Shine bright like a diamond”
Reflectie & samenvatting week 3
Introductie
Vergeet wilskracht
Casus 1: Greet gaf zichzelf er altijd van langs
GRATISIntroductie | Trots- dagboek
Werkblad: "Trots-dagboek"
Casus 2: Inge vond dat ze eten moest verdienen
Casus 3: Pieter begreep niet waarom koeken hem zo in z’n macht hadden
Reflectie & samenvatting week 4
Introductie | Video
Introductie
Jouw innerlijk kompas
Wat zijn waarden?
Hoe anders omgaan met emoties in plaats van eten?
Casus van Sara
GRATISJouw persoonlijke waarden
Werkblad: "Mijn waarden"
GRATISWerkblad: "Camera in huis"
Werkblad: “Mijn actieplan, waardengericht leven”
Reflectie & samenvatting week 5
GRATISJe grijpt vaak naar voedsel als reactie op stress, verdriet, verveling of andere emoties. Je denkt de hele dag aan voeding en deelt jouw voeding in in gezond versus ongezond en in dit mag wel versus dit mag niet.
Voor werkende professionals en ouders biedt deze online cursus de flexibiliteit om hiermee aan de slag te gaan wanneer het jou uitkomt. Klaar om jouw relatie met eten te verbeteren en eindelijk komaf te maken met emotie eten en eetbuien?
Intuïtief eten is een gewichtsneutraal model, wat betekent dat de focus niet op lichaamsomvang ligt, maar op het herstellen van je relatie met eten.
SLECHTS €199,-
Na de lancering stijgt de prijs naar €279,- (Start najaar 2024).
Heb jij te maken met emotie-eten en eetbuien?
Je bent niet de enige.
Deze cursus is ontstaan vanuit mijn persoonlijke ervaring en de inzichten die ik heb opgedaan binnen de Strak Plan-praktijk.
Als iemand die zelf een eetstoornis heeft overwonnen, weet ik precies wat je doormaakt.
Mijn herstel heeft me geleerd hoe belangrijk het is om je eetgedrag écht te begrijpen, en die kennis deel ik nu graag met jou.
Volg je een 1-op-1 Silver-traject? Dan krijg je na afloop van dit traject de mogelijkheid om deze cursus aan te schaffen voor slechts €129,-. Dit geeft je een blijvend steuntje in de rug om vol te houden na het intensieve traject.
Meer dan alleen je eetgedrag
Deze cursus gaat dieper dan de standaard dieetstrategieën. We focussen op de emotionele en psychologische oorzaken van emotie-eten. Met mijn ervaring als diëtiste én ACT-therapeut geef ik je waardevolle tools om de onderliggende patronen aan te pakken. Dit is geen quick-fix; het is een blijvende oplossing.
Deze cursus draait niet om calorieën of diëten. Het doel is om je relatie met eten te herstellen en beter naar je lichaam te luisteren. Je leert signalen van honger, verzadiging en emoties te herkennen en hierop te vertrouwen. Dit is de sleutel tot een gezonde relatie met eten.
Elke week engageer je je op een geschikt moment volgens jouw agenda en start je een nieuwe module, zodat je stap voor stap de volledige cursus doorloopt. Zo werk je op een gestructureerde manier naar blijvende verandering.
Zeker weten! Je volgt de cursus volledig in je eigen tempo, op momenten die jou het beste uitkomen. Dit maakt het gemakkelijk om de lessen in je dagelijkse routine te integreren.
Heb je nog vragen? Aarzel niet om contact op te nemen via [email protected]
"Mijn honger- en verzadigingssignalen": Dit werkblad helpt je bij het herkennen van je eigen unieke signalen, waardoor je meer in contact komt met je lichaam.
"Triggers (h)erkennen": Door je triggers voor emotie-eten te begrijpen, kun je beter anticiperen op situaties die je kunnen verleiden tot ongecontroleerd eten.
"Mijn verboden lijst": Het herzien van je verboden lijst kan je helpen om deze ‘slechte’ voedingsmiddelen weer een plek te geven in je voedingspatroon, zonder dat je in een eetbui belandt.
‘‘Van zelfkritiek naar zelfcompassie": Dit werkblad helpt je om vriendelijker voor jezelf te zijn en jezelf niet te straffen voor eetgedrag, wat je kan bevrijden van schuldgevoelens.
‘‘Aan de slag met zelfcompassie": Zelfcompassie is cruciaal in het proces van herstel. Dit werkblad biedt oefeningen om meer begrip voor jezelf te ontwikkelen.
“Mijn waarden”: Door je persoonlijke waarden te verkennen, krijg je een beter inzicht in wat je echt belangrijk vindt, wat je kan helpen bij het maken van gezondere keuzes.
“Functies van mijn lichaam”: Dit helpt je te erkennen hoe je lichaam je ondersteunt en voedt, waardoor je meer waardering ontwikkelt voor wat je lichaam kan doen.
“Jouw streefgewicht loslaten”: Dit werkblad moedigt je aan om je te richten op gezondheid en welzijn in plaats van op een specifiek gewicht, wat jou zal helpen om emotie-eten los te laten.
Many more!!