Emotie eten en eetbuien de baas
Maak komaf met emotie eten en eetbuien en start vandaag nog jouw online cursus
Je hebt het gevoel dat eten je leven beheerst.
Je begint de dag met de beste bedoelingen, maar als de middag of avond valt, verval je in oude patronen. Je grijpt naar eten als troost na een stressvolle dag of als ontsnapping aan vervelende emoties. Je voelt je schuldig na een eetbui, maar weet niet hoe je het patroon kunt doorbreken.
Misschien herken je jezelf in één van deze situaties:
Het kan anders.
In deze online cursus leer je om weer in contact te komen met je lichaam en je intuïtie. Geen restrictieve regels, geen schuldgevoel, maar een gezonde en ontspannen relatie met eten.
Na deze cursus:
Wat houdt deze cursus in?
De cursus is een 10-weken traject dat je volledig in je eigen tempo kunt volgen. Het bestaat uit:
Wat maakt dit traject anders?
In plaats van je te laten vastlopen in diëten of strikte regels, richten we ons op échte gedragsverandering en innerlijke groei. Je leert niet alleen wat je moet doen, maar vooral hoe je het volhoudt, vanuit mildheid en liefde voor jezelf.
Emotie eten de baas
Introductie | Video
Respecteer de honger- en verzadigingssignalen van je lichaam
Werkblad: “De hongerschaal”
Werkblad "Mijn honger- en verzadigingssignalen"
GRATISNaam en beschrijving van jouw 'Monster'
De Gouden regel
GRATISHoe jouw monster al jaren de touwtjes in handen heeft
GRATISWerkblad "Wat deed je al allemaal om jouw monster te plezieren?"
GRATISRebound eating, dat gaat gebeuren ja.
GRATISReflectie & samenvatting week 1
Introductie | Video
Introductie
Wat is emotie-eten en ben jij een emotie-eter?
GRATISTriggers (h)erkennen
GRATISWerkblad: "Triggers (h)erkennen"
Werkblad "Mijn emo-eten-momenten"
GRATISEmotie- eten is vergelijkbaar met elke andere vorm van verslaving
En wat met eetbuien?
Hoe intuïtief eten je relatie met voeding zal herstellen
Overeten na een dieet
Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt TED Talk
GRATISVerboden lijst & werkbaar gedrag
Jouw verboden lijst
Werkblad: "Mijn verboden lijst"
Introductie tot werkbaar gedrag (ACT)
Werkblad "Werkbaar gedrag"
GRATISReflectie & samenvatting week2
Introductie, video
Introductie
Introductie tot zelfcompassie | Don't be a bitch to yourself
Begrijpen van jouw innerlijke dialoog
GRATISWerkblad: ‘Van zelfkritiek naar zelfcompassie’
Aan de slag met zelfcompassie
GRATISWerkblad: ‘‘Aan de slag met zelfcompassie"
Liefdevoller spreken tegen jezelf
De kracht van positieve affirmaties
Werkblad: “Shine bright like a diamond”
Reflectie & samenvatting week 3
Introductie
Vergeet wilskracht
Casus 1: Greet gaf zichzelf er altijd van langs
GRATISIntroductie | Trots- dagboek
Werkblad: "Trots-dagboek"
Casus 2: Inge vond dat ze eten moest verdienen
Casus 3: Pieter begreep niet waarom koeken hem zo in z’n macht hadden
Reflectie & samenvatting week 4
Introductie | Video
Introductie
Jouw innerlijk kompas
Wat zijn waarden?
Hoe anders omgaan met emoties in plaats van eten?
Casus van Sara
GRATISJouw persoonlijke waarden
Werkblad: "Mijn waarden"
GRATISWerkblad: "Camera in huis"
Werkblad: “Mijn actieplan, waardengericht leven”
Reflectie & samenvatting week 5
GRATIS"Mijn honger- en verzadigingssignalen": Dit werkblad helpt je bij het herkennen van je eigen unieke signalen, waardoor je meer in contact komt met je lichaam.
"Triggers (h)erkennen": Door je triggers voor emotie-eten te begrijpen, kun je beter anticiperen op situaties die je kunnen verleiden tot ongecontroleerd eten.
"Mijn verboden lijst": Het herzien van je verboden lijst kan je helpen om deze ‘slechte’ voedingsmiddelen weer een plek te geven in je voedingspatroon, zonder dat je in een eetbui belandt.
‘‘Van zelfkritiek naar zelfcompassie": Dit werkblad helpt je om vriendelijker voor jezelf te zijn en jezelf niet te straffen voor eetgedrag, wat je kan bevrijden van schuldgevoelens.
‘‘Aan de slag met zelfcompassie": Zelfcompassie is cruciaal in het proces van herstel. Dit werkblad biedt oefeningen om meer begrip voor jezelf te ontwikkelen.
“Mijn waarden”: Door je persoonlijke waarden te verkennen, krijg je een beter inzicht in wat je echt belangrijk vindt, wat je kan helpen bij het maken van gezondere keuzes.
“Functies van mijn lichaam”: Dit helpt je te erkennen hoe je lichaam je ondersteunt en voedt, waardoor je meer waardering ontwikkelt voor wat je lichaam kan doen.
“Jouw streefgewicht loslaten”: Dit werkblad moedigt je aan om je te richten op gezondheid en welzijn in plaats van op een specifiek gewicht, wat jou zal helpen om emotie-eten los te laten.
Many more!!